피부에 좋은 음식 6가지!

피부관리는 생활습관의 영향을 많이 받고 음식의 영향을 많이 받아요!
오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하죠 :)

1. 당근
당근은 비타민 A가 다량 함유되어 있어 거친 피부를 부드럽게 만들어 줍니다.
독소를 제거하고 세포의 손상을 막아줘 피부 노화에 효과적이며 건조한 피부와 기미, 주근깨 등의 피부색소 질환을 예방해주는 식품 중 하나 입니다.
그러나 당근의 아스코로비나체라는 성분이 다른 야체의 비타민을 파괴하기 때문에 별도로 조리하거나 따로 섭취하는걸 추천해요 :)

2. 자몽
자몽은 특히나 피부건조증으로 고민하시는분들에게 추천 드립니다. 자몽은 75%이상이 수분으로 이루어져 있어 체내 흡수가 빠르며 겨울철 거칠어진 피부에 효과적이랍니다. 또한 자몽에는 비타민C와 비타민B가 풍부해 피부미용에 효과가 있어요 !!

3. 된장
비만을 예방하는 대표적인 식품인 된장은 맑고 꺠끗한 피부를 유지하는데도 효과가 탁월하답니다.
된장에 있는 유리리놀산은 멜라닌색소가 합성을 억제함으로써 기미, 주근깨, 잡티 등을 예방하는 미백 효과가 있고 각종 피부병과 노화방지에도 효과가 있는 음식이예요 !

4. 토마토
토마토에 들어있는 비타민 A는 콜라겐생성을 도와주며 피부에 수분을 공급해준답니다. 또한 토마토에는 라코펜 성분이 꾸준한 섭취시 자외선에 의해 생기는 활성 산소를 억제해주며 향산화 작용을 통해 기미, 잡티, 주름, 미백 등 피부미용에 도움이 되는 식품이예요 !

5. 율무
율무는 단백질, 지방, 칼슘, 철분 등의 성분이 골고루 분포되어 있으며 피부 탄력에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있다. 혈액 순환을 촉진시켜주며 피부에 좋은 영양분이 풍부해 피부 탄력 및 피부톤 개선에 효과 적이랍니다.

6. 양배추
피부에 좋은 음식하면 가장 먼저 떠오르는 양배추!
비타민 C, 식이섬유, 안토시아닌 등이 함유되어 있어 피부탄력 증진 및 노화예방에 효과적이며 양배추에 포함된 유황성분이 소염작용을 해줘 여드름과 트러블 완화는 물론 진정효과까지 뛰어난 피부에 좋은 음식입니다